Echte Ruhe, die du im Körper spürst
Begleitete Atemsitzungen für Menschen, die nach außen funktionieren und innen keine Ruhe finden können.
Offene Klassen in Hamburg, Einzelsessions vor Ort und online.
Wenn der Kopf nicht abschaltet
Du bist nach außen leistungsfähig, verlässlich. Wirkst auf die meisten Menschen, als hättest du alles im Griff. Aber in dir läuft etwas immer weiter, das nicht zur Ruhe kommt. Anspannung, die immer da ist. Die sich über den Tag aufbaut. Erschöpfung, die dich trotzdem nicht in einen erholsamen Schlaf finden lässt. Immer die Sensoren an. Eine Wachsamkeit, die nie ganz nachlässt.
Anxiety macht viele Menschen zu sehr guten "Funktionierern". Aber das kommt nicht aus Überzeugung, aus Leidenschaft und Freude. Es ist ein Nervensystem, das gelernt hat, dauerhaft in Alarmbereitschaft zu bleiben. Und es laugt dich aus. Der Atem ist einer der wenigen direkten Zugänge zu diesem System, bewusst steuerbar und zugleich tief mit dem deinem Nervensystem verbunden.
Was Somatic Breathwork ist
Somatic Breathwork nutzt eine bewusst geführte Atmung, um den Körper auf einer tiefen, ursprünglichen Ebene wahrzunehmen und gezielt zu steuern. Statt über das Denken zu arbeiten, setzt die Methode am Körper an, dort, wo sich die Anspannung und Schwere wirklich hält.
Die Sitzungen bestehen aus einer Kombination von Atemübungen, Körperwahrnehmung und sanften Bewegungen. Durch die gezielte Arbeit mit dem Atem wird das Nervensystem reguliert, aufgebaute Spannung abgebaut und die Selbstwahrnehmung gestärkt.
Mit Somatic Breathwork lernst du eine Methode, die dich deinen Körper wieder wirklich spüren lässt. Der Körper weiß mehr als dein Kopf und zeigt dir viel früher, wenn etwas nicht stimmt. Er spricht mit dir. Erst auf subtile und dann auf immer lautere Weise. Bis du endlich zuhörst! Mit meiner Methode lernst du, wieder die leisen, sanften Signale zu hören, bevor sie laut und unangenehm werden.
Ich nutze in meiner Arbeit die wirkungsvollsten Techniken aus Breathe to Heal von Max Strom, Buteyko, Yoga, Chi-Gong und Tai Chi. Durch die Somatische Atemarbeit führe ich dich in einen Zustand, in dem körperlich Festgehaltenes spürbar und veränderbar wird. Viele Menschen beschreiben danach eine Klarheit und Weite, die sie aus dem Alltag nicht kennen. Und vor allem eine tiefe Ruhe, in der sie wirklich erholen und Kraft tanken können.
Der Einstieg: Atemreduktion nach Buteyko
Die meisten Klassen beginnen mit Atmung nach Buteyko: langsam und gleichmäßig führe ich dich so sanft in deinen Körper und das Fühlen. Kein forciertes Einatmen, kein Atemanhalten bis zum Stress. Diese Atmung beruhigt das Nervensystem auf die sanfteste Art, die ich kenne, und sie passt auch gut für Menschen, die bei tiefen Atemübungen oder langem Atemanhalten eher unruhig werden. Danach folgen die Übungen aus Breathe to Heal von Max Strom, sanfte Bewegung, öffnende Atmung und Meditation und am Ende Stille und Integration.
Wie eine individuelle Personalsession abläuft
Ankommen. Wir klären zu Beginn, wie es dir gerade geht und worauf wir heute achten. Du kommst einfach genau so, wie du gerade bist. Du brauchst nichts zu können, wissen oder vorzubereiten.
Atmen. Über etwa 60-90 Minuten führe ich dich durch die Atemarbeit. Ich halte den Raum für deinen Prozess und bleibe die ganze Zeit an deiner Seite. Du kannst ganz loslassen und dich tragen lassen. Es gibt für dich nichts zu tun und nichts zu leisten.
Nachklang. Am Ende kommst du in Stille an und wir geben dem Erlebten Raum. Was sich zeigen möchte, darf sich zeige. Wir ordnen es gemeinsam liebevoll ein.
In Einzelsessions arbeiten wir ganz in deinem Tempo und so, wie es für dich individuell am besten ist. In der Gruppe trägt zusätzlich die gemeinsame Erfahrung.
Offene Klassen in Hamburg, Einzelsessions vor Ort und online
Ich unterrichte regelmäßig offene Somatic-Breathwork-Klassen in Hamburg, bei The Shala und bei Damn Good Yoga. Eine Klasse dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Du kannst sie über Eversports, Urban Sports Club, Wellpass und Hansefit buchen. Etwa 100 Menschen im Monat atmen in diesen Klassen mit mir.
Einzelsessions finden online, bei dir zu Hause oder in angemieteten Räumen in Hamburg statt. Wenn du die Arbeit erst einmal kennenlernen willst, ist eine offene Klasse der einfachste Einstieg. Wenn du tiefer gehen willst, sprechen wir im Erstgespräch über eine Einzelsession oder eine Begleitung.
Für wen diese Arbeit passt
Diese Arbeit passt für dich, wenn du zwar im Leben weitestgehend funktionierst und trotzdem spürst, dass etwas in dir nicht zur Ruhe kommt. Vielleicht kennst du schon dieses Gefühl, dass sich etwas in deinem Körper meldet, wenn du mental und emotional am Anschlag bist. Wenn du funktionierende Hilfe suchst, die sich gut mit deinem normalen Alltag verbinden lässt, und nicht nur auf einem abgeschiedenen Retreat weit weg von zu Hause funktioniert.
Diese Arbeit passt für dich, wenn du spürst, dass du selbst etwas tun musst, weil es nicht von alleine passieren wird. Und schon gar nicht, in dem du weiter so machst, wie bisher. Wenn du bereit bist zu lernen, deinem Körper zuzuhören, statt nur über das Problem nachzudenken.
Noch ein Wort zur Zusammenarbeit von meiner Seite. Aus Sorgfalt arbeite ich nicht mit allen medizinischen Themen und Vorbedingungen. Wenn du unsicher bist, klären wir das ehrlich im Erstgespräch. Ich möchte, dass du dich bei mir sicher aufgehoben fühlst und die beste Heilung bekommst, die du brauchst.
Klarheit im Geist, Erdung im Körper.
Ich bin Lasse Klüver, dein Prozessbegleiter und Coach in Hamburg. Ich begegne dir auf Augenhöhe, mit einer klaren, strukturierten Haltung und tiefem Verständnis für die Mechanismen von Stress, Anxiety und innerer Erschöpfung.
Meine Arbeit basiert auf der Überzeugung, dass echte Veränderung erst dann beginnt, wenn wir den Körper einbeziehen und dem Nervensystem erlauben, alte Alarmzustände loszulassen. Meine Begleitung findet in Hamburg und online statt.
Gemeinsam schaffen wir einen unaufgeregten, sicheren Raum, in dem analytische Klarheit und somatische Tiefe zusammenfließen. Hier musst du nichts beweisen. Du darfst ankommen, sortieren und Schritt für Schritt die Kontrolle über dein eigenes Leben zurückgewinnen.
- Breathe to Heal Facilitator, zertifiziert bei Max Strom
- IFS-informed Coach, Coaches Rising, nach ICF anerkannt
- 80 bis 100 Menschen im Monat in meinen Klassen in Hamburg, dazu Einzelbegleitung, Workshops und Retreats
Häufige Fragen
- Wie lange dauert eine Sitzung?
- In der Regel dauert eine Sitzung 60-90 Minuten. Vereinzelt auch bis zu 120 Minuten. In Einzelsitzungen arbeiten wir ganz in deinem Tempo und können individuell auf deine Bedürfnisse und Zeit eingehen.
- Finden die Sitzungen in Hamburg oder online statt?
- Beides. Einzelsitzungen sind vor Ort und online möglich, Gruppen finden in Hamburg in verschiedenen Räumen und Studios statt.
- Wo in Hamburg finden die Klassen statt?
- Bei The Shala und bei Damn Good Yoga. Einzelsessions finden online, bei dir zu Hause oder in angemieteten Räumen in Hamburg statt.
- Kann ich mit Urban Sports Club, Wellpass oder Hansefit zu dir kommen?
- Ja. Meine offenen Klassen bei The Shala und Damn Good Yoga in Hamburg sind über Urban Sports Club, Wellpass und Hansefit buchbar. Einzelsessions und Begleitungen laufen direkt über mich und sind nicht Teil dieser Mitgliedschaften.
- Brauche ich Erfahrung mit Atemarbeit?
- Das ist nicht notwendig. Ich führe dich durch jeden Schritt und achte darauf, dass du dich bei allem sicher fühlst.
- Ist Breathwork sicher?
- Alle Techniken, die ich anwende, sind sehr sanft. Es gibt auch Breathwork-Techniken, die körperlich und emotional sehr intensiv sind und manche Menschen überfordern können. Diese wende ich aber in normalen Sitzungen nicht an, sondern nur in explizit dafür vorgesehenen Formaten in sicherem, kontrolliertem Rahmen. Im Erstgespräch klären wir immer vorab gesundheitliche Themen, bei denen Vorsicht geboten ist.
- Arbeitest du mit der Buteyko-Methode?
- Ja, mit Elementen daraus. Jede Klasse beginnt mit Atemreduktion nach Buteyko: Nasenatmung, weniger Luft, ein leichter Lufthunger, kein Atemanhalten bis zum Stress. Ich bin kein zertifizierter Buteyko-Atemlehrer und behandle damit keine Erkrankungen. Ich nutze die Elemente, weil sie der sanfteste Einstieg in Ruhe sind, den ich kenne, auch für Menschen, die bei tiefen Atemübungen unruhig werden.
- Wie oft sollte ich kommen?
- Schon eine einzige Sitzung führt in der Regel zu einer deutlichen Entspannung und größerer Ruhe. Und zu tieferem und erholsamem Schlaf. Für tiefere und nachhaltige Veränderung begleite ich dich über mehrere Sitzungen hinweg.
- Was kostet es?
- Umfang und Investition sind recht individuell. Eine längere Begleitung besprechen wir im Erstgespräch, passend zu dem, was du brauchst. Wenn du die Methode ohne große Hürde kennenlernen möchtest, kannst du auch in eine meiner öffentlichen Klassen kommen. Hier liegt der Preis für eine Schnupperstunde ca. bei 15€, je nach Studio und Rahmen.
Ein erster Schritt zurück zur Ruhe
Ein geführtes Breathwork-Audio, das dir in wenigen Minuten hilft, dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst es jederzeit nutzen, wenn die innere Anspannung größer wird. Trag dich ein, und du bekommst es direkt per E-Mail.
Ein ruhiges Gespräch zum gemeinsamen Kennenlernen
Wir klären in Ruhe, was du brauchst und ob die Arbeit zu dir passt. Kostenfrei und unverbindlich.